本人每天早晨跑步约3-4公里，有一个多月了。这几天感觉脚跟发痛、膝上部痛？这是怎么回事？如何处理？

身体就像机器 是有极限的 唯一不同的是身体的极限是可以通过长期锻炼增长的 但是楼主切忌 "欲速则不达" 过量运动反而回产生反效果 不但不能增强体制 反之 还会对身体造成极大的伤害 所以要锻炼自我也要适度 运动量慢慢增加 生命在于运动 但是超负荷的运动过量不但不能长寿 反而还会削减寿命 这就是为什么运动员都短命的原因 回到老话 身体就像机械 长时间运作就会磨损 磨损了就必须进行维护 就医 劝楼主不要怕麻烦 可以到医院去查一下 看看是不是关节劳损过度 以免省小钱 落大病.. 祝您健康

是不是受风了,建议你带上护膝再跑

太疲劳了

呵呵 这很正常 对于我们搞体育的还要痛一个多月呢，没事的，跑完步后要多做放松运动，尤其是腿部肌肉的放松，睡觉时把脚垫高一点，用热水泡脚，如果痛的厉害就插点红花油。祝你健康、快乐！

个人认为是准备活动没做充分 先休息两天
下次在跑前做准备活动 完了事再跑

感觉不适后减少运动量，跑步之前充分热身，主要是脚。