为什么我不爱排便

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/17 01:25:34

我每周去四次健身馆，运动量也不算少，吃的也很多，就是光吃不排，爱发胖，有时三四天排泄一次。而且脸上很爱长小痘痘，一颗要下去了，马上另一个地方又鼓起来一个，老烦了。
请高人指点，怎么能天天拉大便排毒，谢谢

吃多一点含丰富粗纤维的食物，粗纤维可以加强对肠道的刺激，促使便意的产生，帮助排便。

怎么能天天拉大便排毒

多吃些粗纤维食物，如青菜、杂粮等，再吃点滑肠的食物如蜂蜜、香蕉等，还有就是要养成定时拉大便、排毒的习惯。

多吃点儿红薯，红薯能治疗和预防便秘！决对管用！

多吃香蕉.润滑肠道.多吃鲜玉米.促进代谢功能.多吃蘑菇.防止便秘.
或者多吃鲜辣椒【60%】.西红柿【20%】.鸡蛋【20%】同炒.加快肠子蠕动.缩短消化时间.促进血液循环.但是对脸上的痘痘应该没有好处.