要做到自觉参与体育锻炼需要哪些理念

充分体会到不运动的危害

身体是自己的，健康不仅是为了自己而且有一种对别人的威慑力，所谓给别人一种望而生危的感觉

充分体会到不运动的危害

第一、要根据自己的学习、工作和生活，做一个适合自己的活动表格，订出每天的锻炼时间，从15分钟起，可以20、30、40、50……分钟。如果是棋类和球类项目等，恐怕需要更多的时间。

第二、要选择自己喜爱的、适合自己的、时间可以保证的体育项目。

第三、春夏秋冬，季节变幻，要做出适当的调整。

第四、坚持下去！这是最重要的！！！
否则，前面的所有美好蓝图，都将化为美丽的泡影而已。

希望你从现在做起。

祝你早日见效，走向成功！