锻炼时怎么样吃东西合理呢?在锻炼两个小时后,可以吃少量的东西吗?

你好，看了你的安排，基本科学，但指出几点不太合适的地方啊
1、五点半喝水没有问题，但吃四分之一饱对自己的胃就有点吝啬了，别担心，你可以吃到7、8成饱
2、七点开始练习，离你吃晚饭将近两个小时，希望能够安排的达到两个小时，
3、回家后，你因为运动失水，消耗了体力，这个时候呢，是需要补充一些食物和水的，所以建议运动后半个小时或一个小时以后补充些牛奶面包或者别的一些食物，这个自己决定，就当是宵夜就好，别太多，水可以多点，要是女士的话，水多了第二天起来会出现眼袋，

有什么问题继续交流啊

锻炼完2小时可以吃东西 半小时就可以吃了

个人体质问题、吃饭吃得少总是会瘦的

不科学