如何秋东减肥（男）救命！救命！救命！救命！

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/15 07:33:46

我现在21 170 70公斤每天上班没太多的时间去做运动谁有办法教叫我，该怎么去运动减肥不要求时间太短就可以的（因为我每天有时间就去跑步）还有每天3餐应该怎么样吃不要节食（因为我的喂不怎么好）希望有经过4——6个月的时间能减去15斤，谢谢！！复制的就别回答了没什么意思基本动看过了！

早饭和午饭的饭量慢慢的减少，吃到8成饱即可，晚饭也要循序渐进的制定计划的缩减食量，最后习惯晚饭不吃，只吃苹果、西红柿或者是黄瓜即可，不过这需要很长的时间和毅力。
我从160多斤瘦到现在的125斤就是这么坚持下来的
千万注意不能饥一顿饱一顿，这时减肥最忌讳的
我的回答只是个建议，参考一下吧

你可以试试汗蒸，刚开始不会很管用，蒸几次身体全通了，就会减肥了。每晚少吃店吃完就去蒸一个小时，坚持一个月肯定能瘦~

晚饭尽量少吃早饭一定要吃我的胃也不好还不愿意运动我的减肥方法是每天三餐至少有两餐以土豆当主食我已经坚持2年了很有效不知道对你有没有效你能不能坚持我所以能坚持还因为我爱吃土豆怎么吃我都喜欢哈哈祝你也成功