晚上睡不着觉怎么办？如何马上发困？

1．多进食富含维生素E的食品、食物，如荞麦、麦胚、芝麻、枸杞子、蜂蜜、蛤蜊、海产品、海鱼等。
2．日常饮食中，每天宜喝一碗米粥，进食一瓶酸奶，配餐中多采用以下几种益脑食物，如沙丁鱼、蛋黄、菠菜、胡萝卜、橘子等。
3．烟、酒、浓茶、咖啡均属兴奋之品，神经衰弱患者应自觉少吃或不吃，因为这类食品、食物会造成睡眠不宁，神疲乏力，甚至搅乱心绪，加重病情。

还是不难做到的。睡不好觉的原因很多，如：周围环境改变，接触某些化学品，身体状况不好（肾虚、心脏病、糖尿病等），颈椎有病变，心理和工作压力，突发事件，内分泌失调，更年期综合症等等因素。
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长期睡眠质量不好，会造成人头晕，乏力，虚弱，记忆力减退，健忘,神经衰弱等让人头疼的症状 .
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治疗失眠，最好先不要用药，否则损害身体健康，让人产生对药物的依赖心理，应该先选择合适的仪器进行治疗！
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如果是因为颈椎不好，需要使用颈部牵引器进行牵引治疗,“昂首牌”颈部牵引器是一个不错的选择。操作方便，效果显著。
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如是其他原因引起，可使用 "金同眠而安" 会快速进入深度睡眠 。
使用"止鼾宝"，睡觉时就会快速止鼾，防止脑部缺氧。
专利产品，效果不错，价钱便宜，不妨一试!
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还有，如果使用好的按摩仪器,肯定会有抗疲劳以及改善睡眠的作用.
按摩仪器包括按摩棒，按摩椅,低频治疗仪和治疗腰及颈椎的器械。
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另外，也可以坚持使用足盆泡脚。“足福”牌足浴盆是分体结构设计,足浴盆和电源分离，使用时很安全！
并且它是一个系列的产品，系列产品中包括了磁疗、按摩、冲浪等不同功能。 改善足部的血液循环， 缓解疲劳，缓解失眠。
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事关健康，别影响生活和学习，去咨询一下！
轻松甩掉失眠，让你甜蜜睡眠！

休息不好，找到原因所在！然后调节大脑神经！控制自我，进入催眠状态，而达到睡眠休息！

数绵羊，一只、二只、三只......