怎么练弹跳力啊！高手进！

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/02 14:08:24

我人不高才168左右弹跳很差跳起来练篮球筐的网都碰不到希望有高手教我能让我碰框摆脱

多打篮球心理要有自信有条件的去健身房练腿部肌肉

每天蛙跳五十个，加仰卧起坐一百五，包你一个月就成

168连网都碰不到。你们那的篮板多高啊。。我167碰板了，摸高3米左右。。
负重跑和负重蛙跳。。跳楼梯也不错。。不过要持之以恒。。

拍板根本不到三米毫不?吹牛皮的极度鄙视....
我可以拍板...摸高大概两米9
拉跟腱吧,最有效,不过很辛苦
就是垫脚尖.