Nike越问越美丽：运动能缓解经期不适症状吗?

温和运动可以缓解经期不适症状。

从中医角度上讲，女性生性为寒，凡痛经者均“寒大”。通常大家理解痛经者与着风寒、遇冷湿有关，所以往往以身体的保暖作为防止痛经的重要手段。其实引起女性经前综合征的因素是非常多的，如：

1?与风寒、冷湿有关，但目前城市女性由此造成痛经的很少。

2?与劳累有关，但目前城市女性由此造成痛经的很少。

3?与饮食有关，如以高热量偏多者(油炸食品、脂类干果、糖类等)。

4?与饮食中过量摄入蛋白质有关，如鱼、海鲜、保健品中的“纯蛋白粉”等。

5?与代谢性疾病有关，如高脂血症、肾功能不好引发的高血尿酸症、糖尿病等。

6?与用药有关。

7?与不良生活、工作方式及运动不足有关，如过多的静态工作方式等。

8?目前许多养殖的猪、鸡、鱼、虾、蟹等添加了许多对女性生理有影响的药物和激素类添加剂，这些添加剂对女性的生理影响决不可忽视。

我们现在很多家长做错了一件事情，当女儿一来月经，赶紧给孩子补身体，鸡、肉、汤使劲吃，使劲喝，结果是什么？现在十三四岁的女孩闭经，十七八岁的女孩闭经，二十来岁的女孩闭经……我到市妇产医院讲课，医生们说，这类问题真的非常多。

我常常给那些痛经的大学生和青春期的女孩子做咨询。我教给她们的方法非常简单，就是要学会“经前期管理”。在月经前5天，所有油炸食物、所有鸡鱼一概停掉，吃清淡的蔬菜、水果，包括做慢跑运动，这个方法会使你的痛经明显改变。

慢跑被称之为“温和运动”，可以有效地缓解经期的痛，适于不同年龄阶段的女性。因为适量的慢跑运动可活血，会有效降低经期综合征的不适症状。

大家熟知“通则不痛，痛则不通”的说法，就是说明人必须求“通”。通常我们碰到的局部疼痛，通过按摩可以迅速将疼痛感觉降低，这就是按摩中通过手法使局部的血管循环加大、淋巴液迅速聚集，按摩中局部的刺激会使局部神经系统兴奋，使局部因疼痛所造成的肌肉痉挛舒展放松等，此时疼痛缓解。但是不论是按摩局部还是按摩全身，就人体而言也只能称之为“局部”。