练泰拳每天要干什么

我跟你条件一样..

我才刚学2个月,在泰拳馆,全部泰国教练
顺序:
慢跑30分钟,练拳法(打空气)20分钟,打沙包30分钟,打活靶1小时(这个最有效),拉根放松...

一.早上起来长跑3000-10000米,根据自己的身体来选择,每天多跑一点点,快一点点.(腿力和耐力)
二.引体向上,尽全力的做,多日多做一个,一日一至三次,根据时间来选择做多少次.(臂力)
三.有条件的话去攀岩或爬高大笔直的树.(主要是腰力,还有全身的配合)
四.多吃点东西,你体重过轻.(最好多蛋白的食物)
五.培养反应练习,打架一定要有敏捷的反应能力.(经常注意身边的事,时时警惕)
六.经常找人练习,不是去欺负别人,是和别人友好的较量.(实战)

跑步啊,这个运动,我觉得比较注重腿的力量,不过适当的根据自己的身体情况来练习,因为练习泰拳的人到老了以后身体不是很好,多多少少骨头关节都有毛病

当大手，想活的久点、好点所需基本条件：
前提体力和耐力：有氧运动长跑，每天五公里，俯卧撑100/次天
爆发力：跳绳300/次天（腿部与机体协调性，肺活量），打沙袋击拳500/次天 肘击500/次天。

其它物质准备：大量蛋白质，跌打药酒。
如果有专门会医用按摩的就更好了。

泰拳号称“钢拳铁腿”，可见你要通过击打硬物才能有这样的成果，所以你就知道你该怎么做了..... 刚开始的时候不要打太硬的东西，可以从沙袋开始，后来适应了就不用沙袋了，可以选择棕树之类的外面软里面硬的东西打和踢，不知道你有没有了解过“截拳道”，里面提到一种训练方法叫，“拳面俯卧撑”，意思你肯定知道了，很多高手都坚持这种训练方法，训练时候要意想你的拳头可以穿破大地，在外力训练的同时通过这种意念的训练，便可以达到“以气催力”的效果，艰苦训练的话，在三个月就能达到开砖破石的成果，训练同时配以草药洗手，“地骨皮”加盐煎汤，用来烫洗双手双腿，用“透骨草”泡酒来涂抹腿脚，每日训练结束后就可以进行药物处理！这很辛苦的，要每天都坚持，祝你成功！

先注意自身
戒烟酒

跳绳必练！！！