体重反弹，肌肉真的那么重吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/26 02:48:09
我经过夏天的三个月，减到了自己满意的体重（160cm，98斤到86斤），从入秋以来改了方案，希望维持体重就可以。我的饮食增加了，但是是计算着吃的，不超过自己的代谢率（每天1200大卡左右），还有就是每天一小时的踏步机，和5组针对小臂，腰腹和腿部的力量训练。两个月来没有量体重，但是每天都量纬度（上臂围，大臀围和腰围），纬度一直稳定还稍有下降，昨天称了一下，既然重了5斤，我想请问大家，这种反弹是长胖吗？因为我拍不敢相信肌肉真的会那么重...要回到以前的体重，是否要减少摄入热量，以及减少运动？先谢谢大家！

很正常，其实胖瘦不一定要看体重的，你的围度下降了就是一个很好的说明。还有，你原来的98斤其实也不胖，强减到86斤已经很困难了，其实你那时候减的大部分都是肌肉和水分，肥肉未必那么多，一定的脂肪是维持女性特征的必要条件，太瘦了未必好看的，运动是为了健康，你觉得健康就行，别进入了减肥的误区。

肌肉是重的。
如果你看重身体的肌肉，可坚持做力量训练（你不是参加健美比赛，重不重不关键，尺寸是关键）；如果你看重身材，你的体重和纬度都已减下来了，就坚持有氧训练就好了，不需特别的力量训练，一般不会反弹的。
当然科学饮食很重要，每天摄入的热量足够消耗就可以了。

反弹啦，我有经验了，我是减肥又反弹，反弹再减肥，哈想苗条就是很累

是正常的,不用担心,减肥主要是减尺寸,不一定要体重减下去.体重没有减,尺寸减小了很多,看上去就很苗条了,不是很好吗

肯定啊~