谁能指导我一下关于减肥的科学知识?

晚饭少吃，要控制自己，多运动，我就这样，每天40个仰卧起坐一组做2组，还有就是举举哑铃，多打打球；要是女生可以在原有基础上稍微减掉点运动量然后选择跑步。比较有用，我3星期减了5公斤。

最有效最简单的就是少吃多运动。。但也是最不容易做到的。。

任何减肥都必须饮食+运动。
先检查自己体制，对症下药才有效。
遗传的话那。。你要减肥相当得难，要恒心毅力。如果真那么迫切可以尝试下医药外力减肥。
如果只是生活习惯导致肥胖那么赶紧调整吧！

中医理论，减肥是排除身体积累的废物的过程。产生废物堆积的原因最主要是能量不够。所以不同于西方的节食减肥法。它主张以食减肥。要合理足量科学健康的饮食。在开始一段时间会变得更胖，但是要继续坚持，二十天以后，会逐渐的开始形体变苗条。