我比较壮怎么减肥

你是男的女的阿 男女减肥不一样的

我是女的 我176 我也有过那个过程就是刚结婚后就马上疯长了50斤肉

我的办法不见得特健康 但是我觉得很管用 其实很简单 就是按摩 加 饿 不是不吃 而是挑着吃 比如 我爱吃都羊肉 我就让羊肉和萝卜炖 因为我不爱吃萝卜 所以吃得就少多了 而且不能吃主食

白天饿我 我就喝低卡可乐 只吃
早中晚 三餐 其他什么都不吃

肚皮我是转呼啦圈减的 很有效果 每天15分钟 坚持下来效果还是有的 而且不长肌肉 我现在还在减肥中 已经坚持一年了 虽然回不到结婚前108斤 现在120斤还是不错的 我相信在坚持坚持 就会达到目标 而且皮肤什么的都很好 而且也不松弛

男的阿！ 那我建议你 晚上不吃晚饭 周末去打打篮球 我老公就是那样减下来的 而且它其他地方都还好 就是有啤酒肚 不过这样坚持 3个月他就没有哪个肚皮了 还有还有 吃饭前多喝些汤汤水水的

羡慕死我了 我要能那么简单多好

肥胖所形成的原因是多方面的，缺乏体育锻炼是其重要的原因之一。正因如此，在减肥的诸多方法中，体育锻炼是简便易行，而又行之有效的一种手段。
治疗肥胖的关键是使人体处于能量负平衡状态，即摄入热量少于消耗热量，使体内合成脂肪减少并动用脂肪供能以达到减少体脂的目的。肥胖症的运动疗法可以按运动处方来进行。

首先是选择合适的运动项目，为达到减肥及增加体力、耐力、预防并发症的目的，运动项目应包括有氧运动和肌力练习。有氧运动采用大肌肉群参与的项目，如医疗步行、慢跑、游泳。骑自行车等。近年来，国外提倡水中运动，认为水中运动是减肥和康复医疗中最有前途的一种运动。因水中运动可使关节负担减轻、血容量增加（水的静压力作用于体表），同时，在水中运动体热易散除。水中运动除游泳外，已发展到水中步行、跑步。跳跃、踢水、球类、游戏等。锻炼肌肉。增强肌肉耐力的项目可根据脂肪特点来定，如脂肪主要分布于腹部，叶选仰卧起坐、抗阻抬腿运动；分布在肩、胸。背、四肢者，可选用拉力器、哑铃等。
其次是掌握适当的运动强度，中、低强度长时间的运动消耗的热量最多，因此，运