长期从事办公室工作，怎么保持体形（或减肥-本人也不是很胖1.75M；体重73KG）

减肥的话，我推荐我的减肥餐。。。我以前靠它瘦了近40斤。。- -b

早餐：酸奶+水煮蛋+面包2片
中午：苹果一个（或者黄瓜，番茄均可）+水煮蛋（或者荷包蛋）+蔬菜（推荐生菜玉米色拉。。好吃而且容易饱）玉米是粗粮，可以帮助排便
下午3点：水果一份（黄瓜苹果均可，不要吃热量高的水果）
晚餐：根据各人情况，如果能不吃最好，忍不住就吃一个水果（推荐黄瓜）
晚上6点以后不吃任何食物，水也尽量少喝，但是早上要多喝水

晚上实在很饿的话就早点睡觉（想着睡醒了就可以吃早餐了。。。- -，这个方法很有效）早餐可以适当调整（挑一样你最喜欢吃的东西在早上吃，这样晚上饿着肚子也有个盼头~~）

减肥期间，可以多睡觉，但是不能多吃东西，实在忍不住的时候先去刷牙，然后喝杯水（刷牙对于降低食欲很有效，最好再刷一下舌头，舌苔薄了饥饿程度会降低。。真的哦~~~> <）

每天喝点普洱茶 坐着最长肚子的肉，普洱茶是没有坏处的，长期和对人体是由好处的，对肠胃，心脑血管等都有好处。我喝一个月就有效果。茶叶店就有卖，不用太好，10-20块一斤的就可以，另外多走路 最好不做电梯，多走走。

早餐要吃得有营养，如牛奶，麦片，面包，鸡蛋，豆浆，燕麦粥任选两种 搭配，外加一个水果。中午随便吃，注意别吃肥腻的肉类，鸡鸭皮什么的，鱼是最好的选择，吃到八分饱，注意要慢慢吃，每口嚼20次左右在吞下去，这样你很快觉得没有吃多少就已经饱了。晚上就用水果蔬菜代替晚餐吧，睡前4小时不要吃东西，零食尽量少吃切记不能吃油炸的东西。
运动可以选择在晚上7点到9点之间，快走和慢跑都是很好的，而且晚上运动有助于睡眠！但是需要提醒你的是，对于减肥来说，一般的仰卧起坐是不起作用的，要减肥，仰卧起坐只要做到45度，也就是一半。
如果可以的话，跳绳是不错的选择，全身都减！还有呼啦圈，而且晃呼啦圈促进肠胃蠕动，和你晚上按摩腹部是一样的效果，省了不少事！

上下班可以爬爬楼梯，食物忌油腻。晚上少吃。可以转转呼啦圈。

曾经听朋友说过用红茶泡姜片的减肥方法,然后我觉得红茶和生姜对人体不但没害处,而且还是好处多多呢,并且本人也试过的哦,不知道是不是一定是这个茶起的