便秘！大侠们救我

如果是突然出现的，你就不必担心，是不是最近生活习惯，饮食出现了什么改变造成的？如果是长期的便秘，最好去医院看看，有没有病理方面的原因，平时预防便秘的方法有：1 多喝水，多吃水果，蔬菜，特别是要坚持，长期的。少吃辛辣的食物，例如辣椒，火锅什么的。2 每天定时上厕所，让身体形成生物钟，就算拉不出来，也要蹲个十分钟。每天如此，平时如果是有便意，尽量克制，除非万不得已。忍到该上厕所的那个时间。3 饭后散散步，散步的同时用手抚摸一下腹部，促进胃肠动力，这三点都对便秘有很好的辅助作用。

我告诉你个简单有很有效果的方法：
（亲身尝试过）

一天从早到晚都吃地瓜（无论是煮的还是烤的）都可以！而且现在这个季节想吃地瓜很容易买到。

你应该吃点药了（酚酞片还可以），但是要记住药只是暂时的治疗方式，你必须改变你的生活方式，多运动，饮食要有规律，早餐一定要吃。戒宵夜！

去买支开塞露就好了

如果是上火就吃三黄片或者牛黄解毒片，超级有效。如果对蜂蜜不过敏，可以试下喝点蜂蜜。然后就是不要吃辣的、油腻的东西。。。。

喝蜂蜜，酸奶，吃猕猴桃，香蕉，实在不行，就喝肠清茶、碧生源。这是本人多年积累的经验，绝对可行。