便秘!我便秘了!

空腹吃点香蕉

便秘是指大便不通，粪质干燥坚硬，解而不畅之病症，中医又称“不更衣”、“阴结”、“脾约”。
便秘的发病原因是饮食不当，过食辛厚；久坐少动，气机阻滞；体质壮实，肝腑燥结；病后体虚，气血耗伤以及隔肌、腹面、提肛门肌、肠平滑肌衰弱，部分肠梗阻，溃疡病，腹腔肿瘤，子宫瘤，卵巢囊肿，铅中毒，某些药物的副作用等因素都可导致大肠传导功能失常形成便秘。
治愈便秘不乏良方，平时多食疏菜、多引水，加强体育锻炼，养成定时排便习惯，不滥用泻药，避免自体中毒，标本兼治疗效则更佳。给你介绍几个处方。
1：醋蛋疗法
制法：鸡蛋1个，米醋180毫升，将蛋放醋内2个昼夜后，敲破去壳搅匀，再放置4天后服用。
服法：日服2次，每次15毫升
疗效：服用1天见效，7天好转。15天痊愈。
2：药物疗法
处方：鲜红薯叶500克，花生油15克。
用法：加盐适量炒熟，1次服食。日2次
疗效：食用7天便畅，15天痊愈
3：治习惯性便秘
处方：当归、莱菔子隔20克，蜂蜜200克
用法：按常规制成膏剂，每服50克。日2次
疗效：用药2天，有效率94.17％

治疗便秘，首先应从生活上调节
应该多喝水，调整饮食结构，多吃一些粗纤维的食物，以刺激肠道蠕动，养成定时排便的习惯，建议每天早饭后去排便一次，加强运动锻炼。还可以睡前用手掌在腹部顺着大肠蠕动的方向按摩腹部，也就是顺时针按摩，100次左右。 蹲厕所时间不要太长5－8分钟即可，不然容易得痔疮。

早上空腹喝一杯盐开水，切忌不要早上喝蜂蜜水，那样会加重便秘，可以晚上喝蜂蜜，下午也可以，但早上千万不要喝蜂蜜水，这是个误区，我以前就犯过这个错误
切忌不要早上喝蜂蜜水
切忌不要早上喝蜂蜜水
切忌不要早上喝蜂蜜水
切忌不要早上喝蜂蜜水
切忌不要早上喝蜂蜜水
切忌不要早上喝蜂蜜水

我来回答你吧~~
你大清早,空腹就接1至2斤的水喝了~然后去坐式的马桶坐30分钟左右~~*(记住得喝水!)解手时别太使劲排~~不好咯~~
然后就吃你的早餐~~平时不要等到口干再喝水~得随时