核桃中的铁多还是菠菜中的铁多

食品种类 含铁量mg/g

猪肝： 25.0

猪血： 15.0

芝麻酱： 58.0

黑木耳： 185.0

桂圆： 44.0

银耳： 30.4

海带： 15

虾子： 69.8

海蛰： 9.5

大豆： 11.0

黑豆： 10.5

豆腐干： 7.9

鸡肝： 8.2

鸡珍： 6.6

芹菜茎： 8.5

小油菜： 7.0

萝卜缨： 5.1

樱桃： 5.9

桃干： 7.6

松子： 6.6

炒西瓜子： 8.3

糯米： 6.7

蛋黄： 7.0

标准粉： 4.2

高粱： 5.0

苋菜： 4.2

雪里蕻： 3.2

香菜：