喝牛奶和吃钙片都便秘，该怎么补钙呀？

喝骨头汤，多吃肉。
豆制品也不错。
含钙的食物有很多。
多运动，多见阳光，更加重要。

赞同楼上说!
特别是那种牛奶压缩的钙片,吃了最容易上火了!少吃,要吃还不如吃那些好牌子的,如乐力钙就不错!据说安利也不错!
合理搭配,多多运动!

骨头汤里没什么钙质。这个科学家几年前就研究过了。
补钙一定要补足镁，镁影响钙的吸收。而且补钙后晒晒太阳，产生的维生素D也可以促进钙的吸收。补钙最好别乱买，老人容易得结石。我就不帮你介绍了，免得认为我在这卖东西呢。强烈建议：安利的不好（我是做保健品研究的）。

建议你使用新稀宝的钙之缘，朋友吃了效果很好，而且没有副作用，在百度上可以查到的