晚上睡觉老是睡不着，能不能给我个简单的办法哦。

喝牛奶啊加糖的

喝小米粥啊加糖的

晃呼啦圈啊

跑步啊

睡前看不喜欢的电视 书籍啊

做智力游戏题啊

关键是睡觉前做激烈的运动，包括脑力运动

大家都说不让你胡斯乱想，哈，那怎么可能呢。

你就想一件无聊的事情。就一直想。

总之白天多做有意思的事情，晚上就容易睡觉啊。

要看你是因为什么睡不着了,睡不着是一件很辛苦的事情,多运动是一件好事情,可以帮助晚上睡眠,还有睡前喝牛奶,不要胡思乱想是最重要的

以自己觉得舒适的姿势躺着别动，闭上眼睛，然后在心里告诉自己全身放松，放松！要记得放松身体哦！心里慢慢的想一些自己希望发生的事，也就是说幻想啦。

这样不知不觉就睡着了啊！

不要想太多事情了，睡在床上数羊。
睡前喝杯牛奶可以安神！
还有小米粥！

情窦初开的少女？没救咯…照书上说你这样的症状叫相思病噢…哈

白天不要睡觉...也不要休息,不挺的工作...晚上就很好睡啦`