打了半天的羽毛球浑身很疼呢!像残疾了似的!

正常现象，肌肉在运动的时候会产生很多的乳酸，这是导致肌肉酸痛的原因，加上你很久没打，一打就是一个下午，这种情况自然比较严重，过几天就会好的，不用担心。

主要是平时没有运动，运动之前也许没有热身，这个没有什么大的关系的
只是打球过后你出了一身汗要等半个多小时以上才能坐下、洗脸、洗澡吃东西或者喝东西等
我建议你继续打，第二次打了之后浑身热了回去半个小时后吃个苹果，第二天就好了
注：第二次开始打的时候也许浑身很疼，但是坚持一下就好了

只有一个原因：运动太少，尤其是羽毛球打得少，专项肌肉很少用到。酸痛是正常的。
解决方法：第二天感觉很酸痛，最好不要休息，要积极回复，就是接着打，但一定要控制量和强度，记住只是为了恢复。躺着休息不可取，会很久恢复不了。如果第二天没打，第三天也可以去打。只要酸痛，就应该积极恢复。

少壮不努力，老来披狗皮

很正常的啊， 很久 不运动，突然 来做些激烈的 全身性的运动，一定 会有酸痛的。 不碍事，这是 正常的反应，隔一个星期 再去打球，到时，自己 掌握一下 自己的状况， 主要是考虑 不要太激烈， 搞受伤就 不好了， 连续 2～4 周，基本上 你就不会再有 打完球 后几天浑身疼 的症状了。

肌肉在运动的时候会产生乳酸导致肌肉酸痛，休息几天，运动要循序渐进，过几天不疼了，小量在打几天再加运动量