如何在一年内训练好400m

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 09:25:54
我在平常跑400能在1分钟左右(在去年,就是第一了)今天运动会却跑了最后一名.我在网上看到说至少100米以后开始发力.但比赛时,他们是前面跑的很快,后面就没体追了.我本想在200发力,但发现如果在不快的话,就追不上了.最后我还是最后一名.到底400米的体力怎样分配呢?
我还要一个一年的训练计划(针对我是学生而制定)粘贴在这里只能拿两分!

你是什么类型？
耐力好的话前150米半冲刺，拉距离；中间匀速；最后冲冲冲！
没耐力的话就苦练，别怕苦，每天跑3000-5000米，循序渐进
这样8个月最多你就行了
最好多游泳，增加肺活量