如何提高我一百米途中跑速度

因为你是从静止开始加速的 速度提上去了 所以后程才快
所以200的平均速度才快于100

你的爆发力不错了 但是耐力怎么会那么差
因为100完全不会因为耐力问题而减速的啊

想提升耐力 就去变速跑 300的变速跑 弯道慢跑 直道加速
还有冲刺 150的距离 想获得等级 必须要刻苦
每天起码跑5趟

你给的信息不多 多给点信息我好帮你分析

平时多跑跑130M 150M 300M
要求强度
掌握百米技术

50米5.7，一般来讲百米在11秒以内

50米的世界记录是5.56哦,老 兄.

前三十米起跑应该压低重心，用力蹬出加速，后面应该提高重心并稍微向前倾！应该是要跨大脚步，一开始跨大你会觉得很慢，后来你习惯了之后频率自然会跟上来的，还有是注意脚跟一着地就一最快速度蹬起…

短跑是用最快的速度跑完规定的距离。比赛项目有100米、200米、400米，少年还有60米。短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。短跑能有效地发展速度素质，因此，它是田径运动的基础项目，而且在其他运动项目的训练中也占有重要的地位。
短跑技术是一个不可分割的完整体，为了便于分析，可把它分为起跑和起跑后的加速跑、途中跑及终点跑三部分。

■如何提高短跑速度

速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。
发展步频：最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。
训练手段：[1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在