在400M跑中，怎么样提高抗乳酸能力？

练800，再跑400

不要老是把腿曲着
这样有利于乳酸的释放

提高只能靠持之以恒的锻炼了

还有就是对于乳酸的适应
一般剧烈运动两天后乳酸就开始不老实了
但是一个星期后身体会慢慢适应这家伙
呵呵呵呵

多多的练习跑四百，因为你之前的运动强度没有现在的大，所以你刚开始练习跑400的时候肌肉是会有不适应的反映，会有酸痛感，但是在不间断地练习一周左右后，肌肉就会适应了， 不会再有酸痛感了．

多喝一些碱物化合水。酸碱中和

抗乳酸能力可以通过固定间歇中距离跑，固定间歇渐变距离跑，400米折返跑（300米＋100米），短间歇高强度跑等专项练习来增强。具体的方法要看你的实际场地情况来定。

说实话......多跑...
跑完放松很重要..有条件用热水泡整条腿