增加小腿肌肉

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/18 05:33:04

小腿比较细，想让它粗点，该做什么运动，，当然，在学校的话，希望可以不用到什么器械啊。。。
绑重物好像会影响腿部的发育啊。。。。。

跑步、跳远、跳高等需要小腿发力的运动

你好！这个小腿练习
1．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。
2．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。
3．重复该套动作 25次。谢谢

跑步打球

用杠铃提肘

梆着一些重物，如沙包，在操场上每天坚持跑十圈，不一定很快的，也不一定很连续的。
总之是要跑，要坚持，身体是练出来的