我可以吃蛋白粉吗？

需不需要吃要看你个人的情况。蛋白质是肌肉的主要组成成份，健美爱好者为了使肌肉发达，在日常饮食不能完全补充肌肉增长所需蛋白质的情况下，可以用蛋白粉来进行补充。但前提是你锻炼的量要够，如果你锻炼的量不算太大，日常饮食就够的话，就不需要吃了。而且，过量食用反而有害，因为体内过量、无法被吸收的蛋白质需要经过肾脏进行代谢，吃多会对肾脏形成压力。职业健美界也有这样的例子。

你的身高是多少？

不过106kg是比较重，估计你是脂肪比较多，建议先减脂！！

然后在吃蛋白粉，不过最重要的是训练！千万不要过分依赖补剂！

想增长肌肉不要使用植物蛋白（如 安利），要使用乳清蛋白！！

要看你服用的蛋白质粉是优质的还是劣质的，劣质的你越吃越胖，优质的不光可以是你的肌肉发达，起到健身的作用，还能帮你减轻疲劳，减轻体重，建议服用安利的 蛋白质粉，她里边的热量含的少，还可以帮助你减体重

吃蛋白粉说实话没什么太大的用处 你看上好像我国体操健儿们的肌肉好像非常强大 其实他们是很“娇小”的 如果你体脂肪还算够 那就不用吃蛋白粉了 直接练身体就可以了

不要把蛋白粉当成药物，它是一种营养品，只要有规律做力量器械运动，并持之以恒，加上正常饮食和蛋白粉 。2个月左右你就会发现身体的明显变化

运动！锻炼！！！！！！！！！！