如何一个月瘦7KG（14斤）？一定可以吃饭和菜的那种啊

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 00:25:48
如何一个月瘦7KG（14斤）？一定可以吃饭和菜的那种啊，不吃药，不极端
我只有158cm，但是却有52KG（104斤）了，好肥好肥好肥啊，帮帮我吧

按时吃饭，但是要尽量少吃高脂肪热量的东西，多吃菜~~晚上尽量少吃~~不要吃零食，要多喝水，多做有氧运动~~尽量不要吃药，吃低热量的水果~~其实减肥也是分体制的，每个人都不一样~~还要看你想减哪里，要针对不同部位的~~其实你也不算胖啊~~算是正常体重吧~~建议你减肥要循序渐进，不能着急~~我听说一个月减肥过多是容易得病的，而且你不算胖，想减到90斤可能有些难~~别急，慢慢来吧~~

坚持运动是一定要的。不吃甜的。不吃口味太重的。不吃肥肉。吃多点菜。不吃太多油的。一天喝8杯水。

这不算胖