我是住校的，我想减肥

过度的节食减肥伤身不说,结果肯定会反弹.水果减肥刚开始效果很明显,但你打算一辈子都只吃水果吗?我曾经中饭晚饭都用水果代替.胃常常酸的难受,更不用说饿了.最令我郁闷的是,只要一开始恢复正餐,肉回来的比掉的还快!减肥每天用三份水果代替零食.用玉米,蕃薯,小米,乔麦等粗粮代替米饭等精粮.每餐蔬菜占主导每天晚上长跑30分钟,跑出汗.记住:减肥不是不能吃东西,而是要吃对东西!!还有,运动在节食减肥半个月后开始.因为节食减肥刚开始效果很明显,但两个星期后会遇到瓶颈.很多人会发现瘦到这里瘦不下去了,这时一方面要继续节食,一方面要从运动加速减肥.瘦得更快!一个月后可以在慢慢恢复饮食的同时增强运动量,等身体适应了就不会反弹了.

同学，你这样不是减肥，是自虐！不但对身体极为有害，更达不到减肥的目的。这样过激地节食，就是非常容易反弹的！请记住！减肥是需要毅力的，因为它是个慢功夫，不能急功近利！一个月瘦几斤才是最科学的！方法：早餐注意营养，因为一天的营养，大都来自早餐。午餐要吃八分饱，因为吃得太少，到了下午就会有更大的食欲，吃得过多，会把胃撑大。晚餐18：00点左右吃最合适了，建议喝些清淡的粥即可！两餐之间可以加餐，吃些水果，或喝酸奶！有时间的话跳绳，玩呼啦圈，还有散步30分钟以上也能消耗热量！！！我就是这么减的，两个月瘦了14斤，而且很健康，没有反弹。
希望你能接受我的建议，祝你健康！

要想健康的减肥，要记住这三个“千万别”：
千万别节食。饮食不能节制，注意饮食结构就好，别吃那些油腻的就行。
千万别吃药。吃就有效果，但一停就反弹，而且是药三分毒啊！
千万别着急。谈恋爱啦对象还得有个过程呢，哪有霸王硬上弓的啊？！体重一个月一关注就行。
虽然目的是减肥，但咱不能牺牲健康，模特界不是有人过度减肥早早见上帝的么？记住：运动是最好的减肥良药！你看那些长跑运动员有胖的么？跳绳、长跑很减肥哦。还有，可以灵活应用一下保鲜膜哦。祝你减肥成功o(∩_∩)o...

我同学有个经验，吃的话可以照吃不误，加强运动就行了，每天晨跑、打羽毛球，很有效的！

多打篮球 多做运动

是瓶颈期啊