怎样快速消除心理紧张?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/12 23:08:15
我是高三学生，我的平时血压也就125/60，马上就要招飞体检了，我一量血压就特别紧张，校检到了145/80,我其他各项都没有什么问题，要是血压淘汰了太冤了，有没有什么方法?

方法1、转移注意力，如和旁人说话聊天
2、测时嚼口香糖
3、心中默唱一首慢节奏、轻松的歌曲
4、深呼吸，用鼻将气吸满腹腔，然后用鼻和嘴慢慢、均匀呼出

深呼吸，然后慢慢的呼出，连续几次见效，量血压前不要做剧烈活动，以减少心跳次数，控制血压。