问问大家健身浑身同的事情？

没错 是过量了
在健身房锻炼总时间不要超过1小时 每组动作之间休息60秒 每个动作之间休息2、3分钟 结束后要拉伸
重量控制在8个以上

正常的健身的感觉应该是 练完后 目标肌群有饱胀感（泵感) 就是充血的感觉
略有僵硬感
此时不应该有明显的酸痛 第二天出现轻微的酸痛感 但不影响正常的活动（练腿的那天除外） 通常1-3天酸痛感就会消失
回答的够么？ 不懂的话请再问

浑身痛说明运动已经过量了。
健身最讲究的是循序渐进，细水常流。
感觉浑身酸痛实际上是肌肉内乳酸堆积过多了，而乳酸是肌肉超负荷情况下代谢的产物。一活动起来，促进了血液循环，加速了乳酸的代谢，会感觉不再那么痛了，但要看运动量了。
浑身酸痛的情况下，仍然可以进行锻炼，但是只能是一些调整、放松、强度低的运动，比如慢走、游泳、打乒乓球等，羽毛球的运动量太大，不推荐。适量的运动有利于机体的代谢恢复。但是如果你还是大负荷的运动，乳酸就会越积越多，严重时会造成永久的运动损伤。