跪问有关强健心脏心脏的问题！！！

你好！首先祝你身体健康！你这孩子，起来吧，你“跪”着，就从年龄上来说，虽然也毫不过分，但还是让人心里难受--我也想强健心脏啊。
　　以下我来给你谈谈关于增强心脏“功能”的问题。
　　你的心脏就是你的健康--这是世界卫生组织早在20年前就提出的口号，它提醒人们注意保护好心脏这一重要器官。尽管心脏的体积很小，但它的收缩和舒张主宰着血液的流动，全身各器官所需的氧气和营养物质又全靠血液来供给。
　　因此，只有心脏健康有力，才能使血液流动到全身各器官，使机体发挥正常的生理功能。
　　心血管病每年要夺走世界上1,200万人的生命。在许多国家中，心血管病占了死亡原因的首位，因此，预防心脏疾病，已经成了人们追在眉睫的问题。
　　冲着你我的缘分，以下给你阐述增强心脏“功能”的几则建议：
　　1. 参加力所能及的体育锻炼
　　调查表明，平时不爱运动者，其心脏要早衰10--15年，冠心病的发病率要高出1--3.5倍。而训练有素的运动员，心跳缓慢而有力。但运动量不宜过大，一般以运动心跳次数比平时快50％为宜。
　　2. 避免情绪激动
　　人的情绪过分激动，如暴怒、大喜、哀伤等，都会引起血管收缩，血压升高，心跳加快，从而增加心脏负担。故要做到心平气和，学会宽容，坦然对待一切。
　　3. 控制好饮食
　　肥胖会招致高血压和动脉硬化，暴饮暴食可诱发心绞痛和心肌梗塞，有些猝死病人，往往是饱进晚餐之故。因此要讲究饮食有节，提倡吃七、八成饱，同时要少吃各种动物脂肪，多吃新鲜蔬菜和水果。
　　4. 饮食宜清淡
　　食盐过多能使血压上升，使血液粘度提高而增加心脏负担。因此，正常成人每日进盐宜在6--8克，对心脏功能不全的人，进食盐则不宜超3--5克。
　　5. 增加镁元素的摄入
　　镁元素能阻止胆固醇的合成，抑制神经的兴奋性，维护心肌纤维正常舒缩功能和冠状动脉弹性。人体缺镁，可导致心动过速，心律不齐及明显的心肌坏死和钙化，故镁元素有"心脏保护神"的美称。
　　6. 适当吃肉
　　每周吃红色肉类(如猪肉、牛肉、羊肉等)不得超过2--3次，吃动物内脏(肝、心等)不超过1次。
　　另外，最好每周食用2次海产品