学生如何减肥 愈快愈好

我告诉你饭的热量，你自己去看。
　　主食类
　　食物名称 份量 熟重公克) 食物名称 份量 熟重(公克)
　　干 饭 1/4碗 50 水饺皮 4片 37
　　稀 饭 1/2碗 100 云吞皮 7片 35
　　面 条 2/5碗 50 芋头 4/5碗 66
　　面 线 3/2碗 57 马铃薯(块) 3/4碗 104
　　米 粉 3/5碗 76 马铃薯片 片 14
　　速食面 3/2碗 69 蕃藉(白心) 1碗 138
　　速食米粉 2/5碗 50 蕃藉(红心) 1碗 138
　　葱油饼 1/4片 37 玉米 3/2碗 68
　　馒 头 1/3个 33 玉米(浆罐头) 2/5碗 98
　　烧 饼 1/3个 25 玉米(粒罐头) 7/l0碗 94
　　全麦面包 1片 32 莲子(干) 12粒 36
　　土司(白) l片 28 绿豆 1/2碗 58
　　萝卜糕 1片 82 冬粉 7/l0碗 127
　　猪血糕 l片 45 红豆 6/10碗 46
　　包子皮 4个 61 黄豆 1/5碗 34
　　蔬菜类
　　食物名称 份量 熟重(公克) 食物名称 份量 熟重(公克)
　　苦 瓜 2又3/4碗 418 A菜 2碗 246
　　冬 瓜 2又3/4碗 韭菜 4碗 426
　　咬白笋 2又3/4碗 381 绿芦笋 4碗 335
　　竹 笋 2碗 332 紫菜 8张 35
　　菠 菜 碗 280 四季豆 1又1/4碗 276
　　丝 瓜 l碗 214 青花菜 2又1/4碗 280
　　萝卜干 2/3碗 101 胡萝L l又1/4碗 237
　　白萝卜 2碗 262 绿豆芽 2碗 214
　　高丽莱 2碗 348 香菇 182
　　青江白菜 3又1/4碗 346 榨菜 170
　　胡芦施 2又1/2碗 476 洋葱 l又3/4碗 112
　　花 莱 2又1/4碗 260 豌豆英 2碗 171
　　芹 菜 2又1/4碗 362 春菜 2又1/4碗 228
　　白