上班过于耗脑力，又想锻炼身体，想把精力养好，这段时间都熬瘦了，有没有好作息方案能帮助我？谢谢！

你是班主任吧。我也是，看你的样子是要辅导学生上晚自习吧。
一，时间上，可以错开来，
二，饮食上多补充点营养，可以堡些药膳汤喝，补气养神
三，做些小锻炼，但是别睡前做，早上起来做个20分钟就好了，在阳台上，深呼吸，慢慢做。
就这样吧，我平常也这样，感觉还不错，还有要有一套自己心理放松的方式

哎！做老师的真辛苦，估计你是班主任把。只有老班才这么辛苦。不过，也不是 没有空闲的。下课的10分钟到操场跑一会。或者课间操的20分钟和同学们一起做运动。既锻炼身体，又增加与同学们之间的关系。
早点吃饭。利用睡前的半个小时锻炼。

汗`你说的跟我理解的老师的作息怎么差那么多
我上学时候的那些老师 早上回去上几节课`然后就在办公室里聊着下午6点下班去哪里消遣的,你要9点才下班~有够辛勤的

量力而行、看自己的兴趣和能力而定