UC知道睡眠质量很差，怎么办？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 09:28:33
有时是工作压力很大，一时的睡不好，可以理解。但是当我一切还顺的时候也是经常做梦，起来的时候头有时疼。
我曾经吃过一些褪色素的药，有一点效果，但也不是很理想。
请问我该怎么办呢？？
由于工作压力导致的睡眠不足，是心血亏耗的表现之一。
我个人不建议吃药调节，建议你从生活习惯上调节。
放松心情，晚上睡觉前两个小时不要剧烈运动，尽量听一些轻音乐，舒缓紧张的情绪，而且，最好调整作息时间，尽量在十一点之前睡觉，因为十一点入睡后，从中医的角度上来讲，是人体造血最佳时间，从而能保证第二天有充足的精力工作学习！
起居有时，饮食有节，恬淡虚无。
对身体是最好的调节。
如果你是严重的话，建议去药店买天王补心丹。
我也经常做梦..做梦的感觉很讨厌...不过睡觉前喝一杯牛奶,睡前任何东西都别想,这样睡得比较踏实...
或者你上这个网站上看看相关的医学资料吧...
http://51099.com
由于工作压力导致的睡眠不足，是心血亏耗的表现之一。
我个人不建议吃药调节，建议你从生活习惯上调节。
放松心情，晚上睡觉前两个小时不要剧烈运动，尽量听一些轻音乐，舒缓紧张的情绪，而且，最好调整作息时间，尽量在十一点之前睡觉，因为十一点入睡后，从中医的角度上来讲，是人体造血最佳时间，从而能保证第二天有充足的精力工作学习！
起居有时，饮食有节，恬淡虚无。
对身体是最好的调节。
如果你是严重的话，建议去药店买天王补心丹。
我和你的的症状差不多，也是经常做梦，有时候一晚上好像都在做梦，做的梦很真实的时候，就怀疑自己到底有没有睡着。曾有一段时间工作压力很大，导致我的梦里全是工作内容，第二天就没精神，久而久之，我就气血不足了。
其实说到底，首先，你应该忽视它，不要老是想着我怎么做这么多梦，这么多梦。。。越想心理压力越大，其实人睡觉都会做梦，只是我们做的频繁罢了。除了心理上要忽视它以外，你可以去买点 安神补脑液 喝，我以前喝过的，效果可以。还有就是在睡觉前，不要再工作了，也不要做一些动脑的事情，可以看会杂志，听点轻音乐等。这样