怎样可以在一个星期内有效提高跑步速度

循序渐进的练习 开始的时候过于求成而猛练会影响效果 另外在锻炼后喝纯牛奶尤其是对男生很有效果

带沙包...每日找时间练一下

天知道。你们大可不比为此费神，运动会要的不只是成绩

呵呵！！这可没速成班！！要慢慢来！锻练身体要循序渐进！！让身体有个适应过程！不然是会容伤的！！
跑步也分为！！短跑的－－－－爆发力，长跑的－－－耐力！

练的方法不一样！呵呵

你是要提高长跑速度还是短跑速度？就剩下一周了，想提高长跑成绩是不可能了，除非临场超常发挥！至于短跑嘛，前四天拼命练负重深蹲，接着两天是速度适应训练，但都没过量了！最后一天修整，然后参加比赛！