上团课,我去做报告,哎,手不停得发抖啊,我还一直觉得自己心理素质不错呢,怎么办啊,给点建议啊,谢谢

平时注意锻炼，故意在大家面前说出自己的观点，和别人讨论问题说出自己的想法，故意在大家面前出一两次丑，这样会使你的心理素质得到锻炼，你会发现，即使在同学们面前出丑也没什么大不了的，事后大家还可以把这件事作为和你开玩笑的谈资，你会多很多的朋友。紧张是因为对所要说的话不十分了解，在讲话和发言之前，把稿子上的话变为自己的话，发言的时候就像在和朋友聊天一样，不同的只是用此上面讲究一些

作报告时，从心理上解决两个问题，一、我是作报告者，你们是听众，我自然高出一头，我是主动的，听众是被动的。二、作报告时，眼睛要看听众，要看清楚一张张的脸，最好和他们互动，争取把报告作的精彩。解决了以上问题，如果手还发抖，就是你故意的了。