前一天跑步退酸，第二天是休息还是接着跑？

接着跑，身体不好的话，建议你早上早点起来跑步，晚上跑，不太好1.光线问题 2.睡觉前不宜做剧烈运动使大脑太兴奋 。

大腿和小退都很酸，是因为你跑后没做放松运动或做的时间太短，，建议你跑完做30分钟的放松运动，压15分钟的腿（左右都压），然后捶捶大腿和小腿的肌肉，在走上10分钟，

我建议你休息一天,跑步不是天天跑就利于健康,一般是一星期跑4次左右,每次坚持40分钟,这才对身体有益.
因为肌肉是需要恢复的,你在肌肉没恢复时坚持跑步对肌肉的恢复无益,不过却能锻炼你的毅力,这你自己掂量~

长期缺乏锻炼,偶尔运动会造成分泌乳酸过多,无法快速分解,这才造成酸疼的表现.只要以后坚持锻炼,这种现象便不会在出现,但这并不代表肌肉不用休息,我觉得每天慢跑10-20分钟,一星期3-4次长跑5公里,这样更好

都可以，酸痛是因为长期缺乏锻炼，突然间肌肉大量运动的时候产生的乳酸所致，一般都会在1周内消除酸痛感。也可以休息1-2天，最好在酸痛感没有完全消除之前继续锻炼，否则就事半功倍了。 在刚产生酸痛的头两天，因为不适应，可以合理的减少运动量，建议坚持到底天天锻炼。

接着跑,继续煅炼,你第二天可以跑慢点,而且你一开始不要跑太长的距离了,你慢慢的一点一点加,你一开始就跑4KM肯定有点受不了的,腿酸是肯定有的事情,你坚持着跑几天以后就不会再有腿酸的现像了!

休息一天运动一天

看你的运动量是够用的，一周跑两次就足够了！