铁饼，铅球，标枪训练计划（针对力量训练的）

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/20 20:33:18
希望大家帮帮忙啊！！急用~～～～～～

做俯卧撑，带铁砂带

我是跑步的，但是我知道一些投掷项目的的训练

主练上肢和腰部力量。

铁饼就拿井盖训练，铅球拿汽车轮胎训练，标枪用电线杆代替，每天训练10小时，1年后你就是超人！