关于铅球标枪，100分在线等

我在这里支持你，在心里给你助威，一定没有问题。
我曾经这样给过别人支持，他胜利了。
你也一样的。相信自己。

别光用手上的力量，要想办法靠胸部发力，用上腿蹬地的力量

别光用手上的力量，要想办法靠胸部发力，用上腿蹬地的力量

哪人多往哪扔.

铅球
握球和持球：
握球的方法（以右手为例）：五指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指自然地扶在球的两侧，手腕背屈，防止球体滑动和便于控制出球的方向。
握好球后，把球放在肩上锁骨窝处，贴着颈部，手稍外转，掌心向前，屈肘。
预备姿势：
滑步（或旋转）前的预备姿势可分为高姿势和低姿势两种。
高姿势：持球后，背对投掷方向，站在圈内后沿附近。两脚前后开立，相距20厘米至30厘米左右，右脚尖贴近圆圈，脚跟正对投掷方向。左腿在后自然弯屈，以前脚掌着地（有的以脚尖着地），脚跟提起，持球臂的肘略低于肩或与肩齐平，左臂自然上举并稍向内，上体正直放松，体重落在右腿上，两眼看前下方3米至5米处。多数人都采用这种姿势。
低姿势：持球后背对投掷方向，站于圈内靠近后沿处，两脚前后开立，相距50厘米至60厘米左右，右脚尖贴近圆圈，脚跟正对投掷方向，左脚在后，以前脚掌或脚尖着地，左臂自然下垂并稍向内，两腿弯屈，上体向圈外探出，体重落在右腿上，两眼看前下方2米至3米处，持球臂肘部自然下垂，铅球的投影点在右脚的右侧前方。
滑步：
滑步的目的，是使铅球获得一定的预先速度，为最后用力创造条件。
滑步前先做一两次预摆。预摆时，左腿自然弯屈，大腿用力向后上方摆起，右腿伸直，脚跟提起，前脚掌或全脚掌支撑体重，同时上体前屈，左臂微屈前伸，略为低头，两眼看前下方。
左腿摆到一定高度，上体达到最大前屈时，回收左腿，同时右腿逐渐弯屈。当左腿回收靠近右腿时，臀部后移，左腿大腿向投掷方向摆出，右腿用力蹬伸。
右腿蹬离地面的方法有两种：
以脚跟蹬离地面，右腿蹬直。这种方法蹬地力量大，效果好，适合矮小和身体训练水平高的人。
用前脚掌蹬离地面，右腿不完全伸直。这种方法简单省力，蹬地力量小，适合身材高大的人和初学者。