这样减一个月可以瘦多少斤

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/12 08:09:13
早餐吃一个玉米，中午正常的基础上少吃，就是少吃点米饭，少吃点肉，晚上不吃饭，一个月可以瘦多少斤呀？
本人现在身高163cm，体重104斤。

这个，就要根据LZ现在的体重来计算了，给出个具体体重？

补充：LZ的体重BMI指数是在标准范围内的，而且体重也不算重，大概5J以内吧！这也是很健康的~还有就是，少吃淀粉类的，米饭、玉米之类的最好少吃点，多吃菜，肉推介鱼肉、鸡肉等。。。一天摄入的卡路里不要太多呀，要不然就算过午不食效果也不会很明显的！

这样减会不会缺营养哦 一个月下来起码掉你20斤

要看你以前是否减过肥 如果减过 用什么方法减肥的 这都会影响到你这次减肥的效果 建议你早上吃点含膳食纤维多的东西 水果之类的 有时可以在早上加个蛋或豆奶(最好可以买无糖的 有条件的话 自己磨 时间不够可以在前一天晚上磨好 然后放到冰箱里) 早上记得喝杯水 对减肥和皮肤都好 中午的吃法还是蛮好的 但要少油 有条件的话 最好就是水煮的食物 调味的话只可以放少量的盐和黑胡椒 晚餐就吃玉米之类的粗粮 睡前1小时如果馋的话 可以喝一杯50ml的酸奶~