请问一个关于身体锻炼的问题

我很喜欢踢球，然后想加强对抗，于是每天都做俯卧撑长肌肉。
朋友们说把脚架高来做更有难度，重力都在手上，可以更得到锻炼。
我就这样练了，练了很久了。本来说把脚架高难度应该更高，但发现把脚放平反而做不到几个，不是难度应该更低了吗？怎么做得更吃力？
是不是锻炼的肌肉不一样？

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