关于身体锻炼的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/14 06:41:49
我很瘦,现在1.72的身高只有90斤,听说了很多健身的方法我也去尝试做了,什么跑步啊,爬山啊什么的,也比较认真几乎天天都要坚持锻炼一个小时甚至更长的时间,但是效果并没有想象中的那么好,身体不但没重,反而又轻了几斤,而且比以前更没精神了,整天头昏脑涨的,都说健身能强身健体,在我身上就不适用,这是怎么回事?

.....不同的健身方法起着不同的作用,你做的跑步爬山都是有氧运动,主要是起减肥作用的......再有一个,运动健身是要搭配合理的饮食和休息才能起到健美的作用(也就是说要吃有营养的东西,还有就是要早睡觉,因为肌肉都是在睡眠过程中成长的).还有就是流浪蜗牛朋友说的,锻炼要适量,以自己的身体条件为基础,不要想一口吃个胖子,强度是慢慢加的.

适当的锻炼