脖子和肩膀疼怎么办 医生进~

你好！你这种情况与长期姿势不良和欠缺活动有直接关系。

引起颈肩疼痛的原因很多, 如颈椎病、软组织损伤、肩周炎、颈项肌劳损、颈筋膜炎、肩胛背神经卡压等。

如果确诊为颈椎病、肩周炎，采用局部热敷、理疗、按摩、中药贴敷等方法，可以加速局部血液循环，促进新陈代谢，改善组织营养供应和缺氧状态，有利于消除肌肉水肿、痉挛，缓解疼痛。

伏案学习40分钟左右要适当活动颈部关节和肌肉：
1、把手掌横放在颈部，抓捏颈椎两侧的肌肉30-50次；
2、将头尽量后仰1-2分钟，然后轻轻耸肩托头，面朝上，头部缓慢向左向右转10-20次；
3、头直立，耸肩，然后用力把肩往下放，连续30-50次；
4、头部缓慢向左向右转，顺时针逆时针旋转10-20次。

此外，还需注意选用软硬适度、高低适中的枕头，疼痛剧烈时要限制活动。

我曾经和你有相同的情况,可能是因为我脖子比较长````我当时是天天去医院做半小时的颈部按摩，一天半小时，做了能半个月，就全好了,每次做完感觉很舒服.还有就是多做活动，每学习半小时就起来转转脖子，来回走走。不要一个姿势保持太久，还是就是要保持正确的坐姿.祝早日康复 ❤

问题不大 因为你工作学习太久了，使颈椎始终保持一个姿势，造成肌肉紧张，多放松多休息，另外补充些钙

外用扶他林软膏或云南白药贴膏均可起到活血止痛的作用

一个月不用电脑就行了,谁也帮不了你.

膏药 或颈舒颗粒 或颈复康