吃水煮菜减肥对身体有害吗

没事，祝你减肥成功

减肥是要少摄入油脂类食物，所以吃菜应该以煮和蒸为主，少炒和油炸。同时要多摄入蛋白质（肉、蛋类，肉类以牛肉和羊肉为宜，脂肪含量较低），并适当摄入碳水化合物。如果你运动，那就更要保证碳水化合物的摄入。因为运动时会出汗，人体损失的是水；而运动时呼吸频率加快，呼出的二氧化碳量增加，人体损失碳。所以碳水化合物也是不可获缺的。要减肥，要少吃米饭，多吃土豆和红薯。米饭的含糖量为17，土豆为16，而红薯更低。适当摄入红薯和土豆，就可以既补充碳水化合物又不用担心糖份转化为脂肪了。一顿饭吃一个到一个半红薯或者土豆为宜。
P.S.饭后半小时后喝点普洱茶试试

我相信你试下来几天就知道什么叫做营养不良有气无力了。先不说长远的对身体的影响，光是没有油的那几天你走路都成问题。

建议和我一样跳绳。多快多慢不要紧，注意不能停，时间一定要30min以上，1h以下，并且坚持才有效哦！我是男生，也有效果的，加油！

不会的。

它可以减肥，但也不建议尝试