关于400米 有100分如果满意再追加

你和我原来差不多，
但是我没你那么壮。铅球当然就没得和你比的了
看你1500和100的成绩。估计400是可以跑到50左右
跑法简单：起跑后就冲。前提是要养好伤哦
对于你的伤，我必须提醒你：不要洗冷水脚。
用温水最好
这个之所以会这样，可能是你的鞋后部太薄，无法起到缓解力的作用；
也有可能是你的跑前准备活动没做好
用点消肿止痛的药每天搽，应该过不了几天就可以好的
没好之前，最好练一点慢跑就够了
快跑切忌哦

久动伤筋，后脚跟那根筋因为运动过量，疲劳了，不去碰就不会疼，但是用稍用点力就会很酸痛，原因就是运动过量了，消除的话，就是减轻运动量，在运动前充分的做好韧带预热，
400米，我想问下你的极限是几百米，因为中长跑的运动员都会有个极限，就是在200－－800米的时候（非专业人员），这个时候呼吸特别急促，感觉无力，但是过了这个极限，再跑下去要轻松一些
400米完全是冲刺跑，如果你一直都是1500的中长跑运动员的话，400应该在50秒左右就能跑完，步伐要大，步频快
跑前充分预热，拉开腿上的筋，不要可以去跟别人的步伐，参考刘翔04年那场夺冠赛，那是对手被刘翔的步伐打乱，刻意去跟随他自己不熟悉的步伐丢掉了自己擅长的
400米无氧是不可能的，要自己掌握好呼吸，两吸一呼，可以用嘴呼吸以提供给身体足够的肺活量，转弯，靠内弯的手臂甩动要比靠外的手臂甩动幅度小

对于脚伤，每天用热点的水冲泡7分钟左右，因为你有伤，训练时热身要充分，更加为了比赛，你平时不用大力度的练，动一动自己感觉感觉，自己小心哦，至于400米，我举个例子，我同学800跑2分04，1500跑4分45，100跑12妙多一点，他400只能跑53.5，400米是全冲的，极限你自己说了算，因为你只告诉我你的100和1500成绩，不能明确的说出你400能跑多少，极限的话也只能比你的400米最好成绩快1妙吧，你尽力吧，说实话你应该去百度问：对于一个各项素质还可以的人，400怎么样跑会更好？
给点分吧～～！

400米是介于短跑和长跑的一个项目，也是跑道上最难比的一个项目。400米跑注重的是无氧跑，还有就是匀速。

如果你现在