游泳知识

1.换气动作越小越好
2.游泳动作越协调越好
3.游泳速度越均匀越好
4.对於前进有效的动作都是加速的
5.对於前进无效的动作应放松肌肉
6.掌握良好的初速有利泳速增进
7.永远划是静水
8.前进阻水横断面积越小越好
9.有效动作阻水横断面积越大越好 夏天里去游泳当然是最好不过的运动方式了，那种痛快淋漓的感觉相信只要是去游泳的人都会有同感的吧。 很容易是指学会很容易，我只花了一个小时就学会的说。学习步骤如下：

第一个十分钟：蒙水；
就是把头蒙在水里，找个脸盆就行了，不过游泳池更佳。每次30秒到一分钟不等；
第二个十分钟：漂浮；
只要你是人，肯定能漂起来，这十分钟最享受了，浮着一动不动，呵呵，顺便学一下平衡（感觉一下）。当漂起来后，教练轻轻拖你一下，你就会觉得象鱼一样向前漂去时，该过程结束；
第三个十分钟：蛙泳手臂动作练习；
就是在岸上一动一动的。双手合掌向前伸去，然后分别向侧后迅速划去（注意，手臂不是舒展的，而是象青蛙一样划水），划到一半时突然加速夹手臂，将手臂夹在胸前，再轻轻向前；
第四个十分钟：蛙泳腿部动作练习；
双腿向大腿夹，然后向外翻，注意：膝盖间距远小于两脚间距。双脚向外侧翻，然后向后方蹬夹直至双腿蹬直，然后下一轮动作；
剩下的二十分钟就是下水分别练习和协同练习。
至此，已初步学会游泳。

除了仰泳外，其他三种泳姿都需要换气，但以自由泳的换气最难。游好自由泳主要是要能控制好身体的平衡。因为自由泳的腿部动作是上下的，要求膝盖都不能弯，而手部动作是前后的,而换气则是左右的，要求这三个方向的运动不能相互干扰，整个身体要有一条中轴线，三种动作分别围绕这条线运动，保持相互的平衡，使得身体向前直线运动一般换气应该是两面换气，也就是手臂每挥动三下上身略向左右倾斜，头侧出水面吸气动作不能太大，否则会影响身体的平衡，所以一般只有左右动作，没有上下动作。呼气是在水下完成的，是从鼻子中呼出的，要求是均匀悠长。而吸气是在头微侧出水面时完成的是用嘴吸入空气，要求迅速充分。整个动作的幅度尽可能小，时间尽可能短，尽量减少换气对速度和身