游泳小知识

暑假倒是去游泳过 我也是刚学的
开始吧 游泳前把身上冲湿 活动开
下去后 先适应下水温水深什么的
初学么。我就在浅水的边缘进行踢腿练习咯
先学那个踢水的游泳方式
嘿嘿！

游泳前后的注意事项 一、餐后40分钟及空腹不宜游泳； 二、剧烈运动后遇冷易引起休克，不宜游泳； 三、游泳前除活动（准备）外，应先用清水冲洗头面及全身， 以保持池水清洁； 四、禁止在游泳池内大小便； 五、游泳后用清水冲洗头眼及全身，并用肥皂或浴液； 六、耳道进水除原地跳动，还可以往耳内滴0、5ml洒精； 七、引起泳池性结膜炎，请点眼药水； 八、醉酒后，请勿游泳。
哪些人不宜游泳： 一、各种心脏病 二、二期高血压病 三、急性肝炎、肺结核等传染病 四、慢性中耳炎，急性结膜炎 五、酿酒和剧烈运动后 六、传染性、化脓性皮肤病 七、处于病中、大病初愈及严重过敏以及医生认为不适合游泳者。

游泳对于健身锻炼来说是理想的入门。水提供了支撑力
和浮力，使初学者能够从事一项体力活动计划，而不用太大
的力量。
假如锻炼逐渐开始，并且不打算做任何激烈运动，在实
施简单的健身游泳计划以前，就无需看医生了。但如果有心脏病、高血压、肺病、糖尿病史或有其它较严重伤
残，应就水上健身计划征求医生的意见。应拟定一个适应自己的体力和能力的计划，最好是多样性，即锻炼、健身和放松相结合。
如有可能，一星期练习两次。最初，限定在水中大约20
分钟，逐渐增加至一小时，并增加进游泳池的次数。

热身是肯定要做的，游泳前，一般要冲5～10分钟的冷水浴。下水前，手脚关节及腰部都要活动下。

自由泳，蛙泳，蝶泳，仰泳。

蛙泳是几种泳姿中最简单的，对游泳者的要求最低（本人认为），主要动作是手脚做圆周运动，且双手向前伸时，双脚向后蹬水，获得动力；双手向后抱水时，获得向上换气的东西以及一向前的动力；

自由泳是几种泳姿中速度较快的，对游泳者的要求不大高，主要动作是两个手臂的滑水和双脚的打水。双脚不停的打水给游泳者向前的动力，双手轮番向后抱水获得动力。换气方式是侧脸式（我自己取的名字^_^）

仰泳，对游