关于游泳的小问题

、热身准备活动不充分、水太凉、本人缺钙体质差都会造成抽筋。
2、加强身体素质锻炼，游泳前充分活动，压压腿。
3、抽筋后切记不要慌乱，忍住剧痛先深吸一大口气为处理抽筋准备足够的时间，然后采用仰泳姿势用手搬住抽筋的大母脚趾尽力往外拉伸，一般就可以缓解，即使喝水也不能用鼻子换气。
我个人是这么处理的；
首先围池子小跑2圈；
然后甩手；
抖腿；
拉韧带，差不多就好；
到池边拂点水拍胸；
游了几年了，没在水里抽筋过；
有一次是游时间太长太累了快抽筋的时候就起来了赶紧按摩，最后也没抽筋；
平时要注意补钙，游泳前吃点东西，免得体力透支。

我个人是这么处理的；
首先围池子小跑2圈；
然后甩手；
抖腿；
拉韧带，差不多就好；
到池边拂点水拍胸；
游了几年了，没在水里抽筋过；
有一次是游时间太长太累了快抽筋的时候就起来了赶紧按摩，最后也没抽筋；
平时要注意补钙，游泳前吃点东西，免得体力透支。

抽筋一般有2个原因..一个是肌肉过度疲劳..一个是受到低温刺激..

这也看人了..有的人再冷都不抽筋...不过一般人必须热身才可以下水..否则一遇冷水就抽筋...

如果你比较容易抽筋...下水前一定要跑一跑跳一跳..热身..以身体出小汗为宜....

在水里抽筋首先要冷静...首选尽力扶住泳池上的固定物..如池边..游池分到浮标...若没有深吸一口气 ...有自己的力量将抽筋部位肌肉拉开...这点其实好多人做不到...所以尽力靠岸..在岸上解决...否则立即求救其他人!!

1、热身准备活动不充分、水太凉、本人缺钙体质差都会造成抽筋。
2、加强身体素质锻炼，游泳前充分活动，压压腿。
3、抽筋后切记不要慌乱，忍住剧痛先深吸一大口气为处理抽筋准备足够的时间，然后采用仰泳姿势用手搬住抽筋的大母脚趾尽力往外拉伸，一般就可以缓解，即使喝水也不能用鼻子换气。

游泳时抽筋多发生于小腿和足趾部位，但手指、大腿甚至腹部也会发生抽筋。游泳抽筋的预防和自救的方法是： 游泳前要做