利用沙袋练习？

我有2个沙袋，大约8斤一个，
我想利用这2个沙袋在家练习，
主要是练习关于100米. 1500米. 铅球. 立定3级跳..
我家附近可以用来跑步，
主要是方法简单，能练到的..
因为我平时在学校有练习，但是我又不想在家的时候闲着，
所以请哪位朋友能简单说明下如何利用这2个沙袋来做练习？
练不了的项目可以不用说。谢谢了！

怎么利用沙袋 怎么练习打沙袋呢？ 脚绑沙袋练习跑步 运动时腿上绑沙袋或者负重练习好吗? 绑沙袋练习弹跳怎么练呀？ 我想知道关于练习沙袋的知识 练习跳高的沙袋需要几公斤 如何利用沙袋和哑铃锻炼弹跳 脚上戴上沙袋 想练习跳高的 请问戴沙袋有没有坏处 在运动会之前绑沙袋练习跑步，应在运动会前多长时间解下沙袋比较好？