练习跳高的沙袋需要几公斤

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/04/28 00:01:31
练习跳高的沙袋需要几公斤 我想带着跳高 提高弹跳 有效果吗？
我要提高30厘米弹跳

基本上来说提高30厘米的弹跳是没有可能的..除非你现在弹跳还基本上没有开发.练习跳高不是简单的绑沙袋就可以了...科学的方法很重要,如果方法不对,就像乱绑沙袋.很可能会造成损伤或者导致腿部发力姿势改变,影响真正练习

如果想绑沙袋，最好不要绑在腿上，能找个沙袋背心穿更好。

这里有个连接，关于训练方法的，你可以去看看，http://post.baidu.com/f?kz=215949865

负重加上训练，肌肉的耐受力会得到提高。