UC知道练弹跳买几公斤的沙袋比较好
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/10 14:43:08
18岁`身高1.75``助跑能摸到筐`怎么练我才能扣蓝``
一般都是10块钱一个，也有20多的
重量差不多，都是3公斤
按你的实际情况最好是3—5公斤一个
买沙袋没用的，只会让你小腿变细，建议你做杠铃，双肩扛住杠铃，慢慢蹲下，再猛然起身，争取脚离地，如果没有条件要练习立定跳，最好是跳台阶，一级一级跳，不过无论哪种锻炼都要适度，不然会造成拉伤，而且，要想扣篮一定要双手离筐半个小臂，除非你能单手抓球，很稳
5公斤的！