UC知道因为喜欢打篮球想练习下弹跳.想在腿上绑上5公斤的沙袋进行蛙跳，会影响身高吗，请看补充提问
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/11 03:20:15
我是高二学生，165身高，因为喜欢打篮球想练习下弹跳.我想在腿上绑上5公斤的沙袋进行蛙跳和其他一项锻炼，我的训练时间是1个月，我每一项跳15-20次，我每天的运动就这些，这样短期内会不会负荷过重影响我的身高，希望各位答复者能详细说明，如有更好的办法请指教下。如果答复满意追加15分
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲.
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次.
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳.
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
这些项目对我这样身高165的高二学生，会不会造成身高影响？
我少量锻炼，每天我只锻炼这些。
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲.
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次.
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳.
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
这些项目对我这样身高165的高二学生，会不会造成身高影响？
我少量锻炼，每天我只锻炼这些。
练弹跳啊` 绑沙袋那练肌肉 不太好啊`
` 踮脚尖不错 练小腿那的跟踺 不会受伤` 也不会把小腿练的很粗
` 要是觉得不够 负点重踮脚尖就是了
沙袋是凉的，长时间绑这会把腿弄坏的，
弹跳，建议你就在学校每天找个目标，譬如树叶，电线杆，时不时的摸高联系，
太重了 你应该先练习蛙跳
纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲.
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次.
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳.
迅速提高弹跳力训练教程5
前几天我看NBA的比赛，那里面的那个张卫平老师提到过一个练习弹跳很简单实用的方法，就是跳绳！只要根据自己的体力好好分配逐量增加就好了！还有就是找个固定点练习摸高也很好！
你说的那个方法，我认为不合适，那样很容易受伤，况且5公斤实在太重了吧
如果你绑上，你会发现你根本不容易跳，勉强的话，就很容易受伤！
会的,5公斤,太重了